¿Alguna vez has logrado algo significativo—un ascenso, un título, o un reconocimiento—y aun así sentiste que no lo merecías realmente? Esa voz interior que susurra “no eres lo suficientemente bueno” o “pronto descubrirán que no perteneces aquí” tiene un nombre: síndrome del impostor.
Descrito por primera vez a finales de la década de 1970 por las psicólogas Pauline Clance y Suzanne Imes, el síndrome del impostor se refiere a la creencia persistente de que el éxito se debe a la suerte, al momento oportuno o a la percepción exagerada de los demás, en lugar de a nuestras propias habilidades o esfuerzo.
Las investigaciones muestran que hasta el 70% de las personas experimentan estos sentimientos en algún momento de su vida, incluyendo profesionales exitosos, estudiantes y líderes.
El impacto va más allá de la duda personal. Puede generar ansiedad, agotamiento, perfeccionismo e incluso el evitar oportunidades que podrían impulsar nuestro crecimiento. Sin embargo, comprender este síndrome es el primer paso para desarmarlo. Estos sentimientos no significan que seamos incapaces, sino que somos humanos, conscientes de nuestras propias áreas de desarrollo y deseosos de mejorar.
Desde una mirada compasiva, el síndrome del impostor también puede reflejar nuestro deseo de aportar con sentido. Esa incomodidad suele aparecer cuando salimos de nuestra zona de confort, el espacio donde realmente ocurre el aprendizaje y la transformación. En lugar de resistirla, podemos reinterpretar esas sensaciones como señales de crecimiento, no como pruebas de insuficiencia.
Algunas formas prácticas de comenzar a sanar incluyen:
Nombrar el sentimiento sin juzgarlo: “Estoy sintiendo duda en mí mismo en este momento, y eso está bien.”
Recolectar evidencia de competencia: Guarda un “archivo de logros” con comentarios positivos, metas alcanzadas y momentos de resiliencia.
Conectarte con otros: Hablar sobre estas experiencias ayuda a normalizarlas y a disolver la vergüenza.
Practicar la autocompasión: Trátate con la misma amabilidad que ofrecerías a un amigo que está aprendiendo algo nuevo.
En última instancia, el síndrome del impostor pierde su poder cuando abrazamos nuestra humanidad. No eres un fraude; eres una obra en proceso, capaz de aprender, crecer y liderar con autenticidad.
“Bástate mi gracia, porque mi poder se perfecciona en la debilidad.”
— 2 Corintios 12:9
Que esta verdad nos recuerde que nuestro valor no se mide por la perfección ni el rendimiento, sino por el coraje de presentarnos y seguir adelante, incluso cuando la duda susurra lo contrario.
Have you ever achieved something meaningful—earned a promotion, completed a degree, or received praise—and still felt like you didn’t truly deserve it? That quiet inner voice that whispers, “You’re not good enough” or “Soon they’ll find out you don’t belong here” has a name: Impostor Syndrome.
First described in the late 1970s by psychologists Pauline Clance and Suzanne Imes, impostor syndrome refers to the persistent belief that one’s success is due to luck, timing, or others’ overestimation—rather than one’s own skills or effort. Research shows that up to 70% of people experience these feelings at some point in their lives, including high-achieving professionals, students, and leaders.
The impact goes deeper than self-doubt. It can lead to anxiety, burnout, perfectionism, and even avoidance of opportunities that could foster growth. Yet, understanding impostor syndrome is the first step toward disarming it. These feelings do not mean we are incapable—they mean we are human, striving, and deeply aware of our growth edges.
From a compassionate lens, impostor syndrome can also reveal our desire to contribute meaningfully. The discomfort often arises when we step outside our comfort zones, where learning and transformation happen. Rather than resisting it, we can learn to reinterpret those feelings as signs of progress, not proof of inadequacy.
Practical ways to begin healing include:
Naming the feeling without judgment: “I’m experiencing self-doubt right now, and that’s okay.”
Collecting evidence of competence: Keep a “success file” of feedback, accomplishments, and moments of resilience.
Connecting with others: Talking about these experiences normalizes them and helps dissolve shame.
Practicing self-compassion: Treat yourself with the same kindness you’d offer a friend learning something new.
Ultimately, impostor syndrome loses its power when we embrace our humanity. You are not a fraud—you are a work in progress, beautifully capable of learning, growing, and leading with authenticity.
“My grace is sufficient for you, for my power is made perfect in weakness.”
— 2 Corinthians 12:9
Let this truth remind us that our worth isn’t measured by perfection or performance, but by the courage to show up—even when doubt whispers otherwise.
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